Меняю свою жизнь, не факт, что к лучшему (lubimay_toboy) wrote,
Меняю свою жизнь, не факт, что к лучшему
lubimay_toboy

#МарафонВЗдоровомТеле

Итак, пришло время для второго задания @vladimirzhivotov



Вот три упражнения, которые вам очень помогут:
✅ Хорошенько разотрите ладони, так, чтобы они стали горячими. Согните руки и закройте глаза сложенными лодочкой ладонями, глаза при этом держите открытыми. Теплые ладони обладают исцеляющим эффектом. Не зря к больному место всегда хочется приложить ладонь. Важно, чтобы через ладони не проникал свет, ведь глаза полностью расслабляются только в темноте.

✔️Сильно зажмурьте и откройте глаза несколько раз. Это нужно, чтобы увлажнить роговицу слезной жидкостью и улучшить кровоснабжение глаза.
✔️ Не отрывая ладоней, поводите глазами сначала снизу вверх до предела
✔️ потом вправо и влево
✔️ затем поочередно по двум диагоналям
✔️после по кругу по часовой стрелке и в противоположную сторону
✔️ в конце нарисуйте глазами квадрат также по часовой стрелке и против нее.
✔️ Между каждым новым движениям глаз поморгайте так, как описано выше. Это будет улучшать питание роговицы.
✔️ Каждое упражнение рекомендую повторять 4 раза. Внимание! Не отрывайте ладони! После окончания упражнений мягко отведите руки от лица.

✅ Вытяните руку с выпрямленным указательным пальцем перед собой. Приближайте палец к носу, не отрывая взгляда на минимальное расстояние, при котором вы можете ясно различить линии на пальце. Отводите палец на максимальное расстояние, сохраняя на нем фокус. Если проще - палец к носу и палец от носа. Повторите 10 раз.

✅ Поднесите указательный палец к носу на минимальное расстояние, при котором вы можете ясно различить линии на пальце. Затем посмотрите на какой-нибудь отдаленный предмет за окном (гору, облако, море). Если вышеназванных объектов в поле вашего зрения нет, посмотрите на любой другой предмет, расположенный с такой же отдаленностью. Повторите 10 раз.

✅ Дополнительно рекомендую есть чернику в любом виде (сейчас как раз сезон): свежие ягоды, в сушеном виде, соки прямого отжима (кстати, соком черники мы угощаем наших пациентов), специальные добавки

✅ Также читайте книги не с телефона, а со специального устройства с монитором E-ink.
Tags: #МарафонВЗдоровомТеле
Subscribe

Posts from This Journal “#МарафонВЗдоровомТеле” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments