Меняю свою жизнь, не факт, что к лучшему (lubimay_toboy) wrote,
Меняю свою жизнь, не факт, что к лучшему
lubimay_toboy

Categories:

Бегом от старости

                 «Распахните окно, чтобы впустить в комнату чистый воздух, который вы уже впустили в свою жизнь. Отодвиньте шторы, и золотистые лучи солнца наполнят ваш дом. Вслушайтесь, как после освежающего весеннего дождя поют птицы, полюбуйтесь радугой, раскинувшейся по всему небу, порадуйтесь вновь выглянувшему солнышку. Ведь вы знаете, насколько ПРИРОДА мудра. Доверьтесь ей, и если будете с ней заодно, приобретете дополнительную силу».
92107720la_9073462_7337965

             За окном солнышко, в семье тишь да гладь, в саду/огороде – фрукты, ягоды, овощи, травы.
             Всемогущая НОРТИЯ и правда является формулой душевного равновесия. Входящие в состав витамины В6 (пиридоксин), В1 (тиамин), В12 и йод укрепляют нервную систему, поддерживают сердечную деятельность и снижают эмоциональное напряжение. Здоровая нервная система – залог здоровья всего организма. Мы с такой легкостью бросаемся фразой «Все болезни от нервов!», при этом продолжая убивать себя изнутри... Я поняла это слишком поздно – у меня гипотериоз, развившийся на фоне профессионального хронического стресса((( отсюда замедленный метаболизм, проблемы с весом, сухость кожи, ухудшение памяти, выпадение волос, преждевременное старение, ну и ежедневная утренняя таблетка бодрости уже в течении четырех лет(((((
            К сожалению, держать бодрость до вечера пресловутая таблетка не может, поэтому вечером после трудового дня очень сложно заставить себя взобраться на беговую дорожку… Мотивация – сложная штука, но мы так просто не сдаемся))) Нашла тут на просторах интернета занятную статейку А.Добрюха «Пять видов спорта, которые омолаживают человека»:
«Доктор Марк Тарнопольски со своей командой из канадского Университета МакМастер сначала проводил эксперименты на мышах. Половине грызунов в клетку ставили колесо, чтобы они бегали по 45 минут три раза в неделю. Остальных участников опыта лишили таких физнагрузок. Через 8 месяцев ученые подвели итоги. «Неспортивные» мыши заметно постарели: шерсть стала седой с проплешинами, мышцы дряблыми, объем мозга сократился. А бегуны как будто застряли в молодости: блестящая шерсть без седины, хорошо развитые мышцы, здоровое сердце и полноценный мозг. Более того, их половые органы не сморщились (как произошло у состарившихся мышей), а сохранили свой размер и работоспособность.
В следующих опытах - на людях - ученые предварительно брали у добровольцев образцы кожи с деликатного места - ягодиц. Это важно для чистоты эксперимента: там наша кожа не подвергается воздействию солнца и других старящих факторов окружающей среды, пояснили эксперты. Канадцам от 65 лет и старше назначили несложную программу тренировок: бег трусцой или езда на велосипеде по два раза в неделю в течение трех месяцев.
ПОСЛЕ 60-ТИ - КАК В 40
Изучив под микроскопом образцы кожи, взятые по окончании эксперимента, ученые ахнули. Эпидермис, то есть верхний роговой слой, который с возрастом утолщается, сохнет и шелушится, у добровольцев стал более тонким, эластичным и увлажненным. А нижний слой - дерма, которая при старении истончается, вызывая дряблость и обвисание кожи, после регулярных физнагрузок, наоборот, уплотнилась...
За счет чего произошло омоложение, пока до конца не ясно. Эксперты предполагают, что это результат воздействия цитокинов - веществ, которые выделяются в кровь при нагрузках на мышцы во время занятий спортом.
Уровень одного из цитокинов - IL-15 - у добровольцев по окончании эксперимента оказался на 50% выше чем до начала опыта. Однако не стоит обольщаться, что такого же эффекта, как после тренировок, удастся добиться с помощью таблеток или инъекций цитокина, признались ученые. При физнагрузках происходит еще много других реакций, которые действуют в комплексе…
ВАЖНО
Как не переборщить с нагрузкой
…Один из важнейших показателей - пульс, поясняют врачи-эксперты по спортивной медицине. При физических нагрузках он должен повышаться не более чем на 70% по сравнению с вашим обычным средним показателем пульса в спокойном состоянии (эта цифра у всех индивидуальна и составляет от 60 до 100 ударов в минуту).
Слишком частые тренировки: более 2 - 2,5 часов в спортзале каждый день. Для организма это слишком сильный стресс, который может привести к ускоренному старению мышц, других тканей и органов...
ЛЕТЯЩАЯ ПОХОДКА И ЮНОЕ СЕРДЦЕ
- Ресурс жизни человеческого сердца, то есть период, когда оно может полноценно работать без медицинского вмешательства - не меньше 100 лет, - радует доктор медицинских наук, кардиолог Игорь Жиров. - Сохранять молодость нашей сердечно-сосудистой системе лучше всего помогает быстрая ходьба.
Это упражнение полезно всем без исключения. Кроме профилактики инфарктов, ходьба быстрым шагом также резко снижает риск инсультов, которые в последнее время стали чаще уносить жизни или превращать людей в инвалидов в 40 - 45 лет…
ЛИЦО «СПОЛЗАЕТ» ОТ БЕГА?
- А как насчет бега? В Интернете ходят страшилки: мол, из-за тряски со временем лицо может «сползти», кожа обвиснет.
- Глупости! Наоборот, бег для лица - это вибрационный массаж, для мышц и кожи от этого только польза. А вот если есть проблемы с позвоночником - они нередко начинаются с возрастом у тех, кто ведет сидячий образ жизни, то с трусцой нужно быть поосторожнее. Если позвоночный столб ослаблен, то есть риск разбалансировки, что чревато серьезными проблемами с опорно-двигательным аппаратом.
БУДЬ В КУРСЕ
Как тренировки сбрасывают годы
Вид спорта: умеренные аэробные нагрузки: бег трусцой, бег на месте, езда на велосипеде, плавание. Что омолаживается: кожа.
Вид спорта: упражнения с нагрузкой: подтягивания, приседания, отжимания. Что омолаживается: мышцы, мозг.
Вид спорта: быстрая ходьба. Что омолаживается: сердце, сосуды.
Вид спорта: бег. Что омолаживается: лицо, мышцы.»

images (4)
Вот чем не мотивация?!!! ОГО-ГО какая!!!!
Забираешься на беговую дорожку, настраиваешь программу и бегом от старости… но скучно как-то бежишь/идешь/ползешь/считаешь минуты «ну когда же эти пресловутые 40 минут пройдет». Унылые видео-уроки по фитнесу, перекаченные тренерши, больше похожие на мужиков, чем на девушек мечты, тупой дизайн фитнес-клубов… Грусть-печаль. Однако давно уже было замечено, что при созерцании прекрасных див в неглиже на фоне море/песка/камней ну уж очень вдохновляет вот сейчас встать и побежать! Побежать на встречу к своему красивому телу своей, к своей мечте!!!
images (1)
Так вот теперь я загрузила себе кучу видео/фото с красивыми девками на пляже/песке, включаю и бегу. Без остановки, без сомнений, я бегу рядом с ними по мокрому белому песку, бегу рассекая волны ласкового моря, бегу красивая, сильная, упругая и молодая… «Цель вижу, препятствий не замечаю», как не замечаю усталости)))
Ну и самое приятное в занятиях спортом – это душ после!
Tags: step 2 dream, Здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • ПРО АНТИБИОТИКИ

    ОСТАВЛЮ СЕБЕ, БУДУ ВЕЗДЕ РАСПРОСТРАНЯТЬ!!! "Вот объясните мне, почему, на каком основании пациентам при любой степени поражения лёгких, без…

  • с 1 апреля

    Кто заставлял меня вчера смотреть ФБшные видосики до 4-х утра? Сначала всё началось цевильно, смотрела ролики про образование: А потом понеслась:…

  • Мало, но ежедневно)))

    С ребенком бегать, оказывается, веселее и легче. Но ещё этот переход на летнее время, да и вчера поздно легла чуть стрессанула, выползла на…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments